Beter eten, zei de dokter. Maar hoe doe je dat ? Hier plaatsen we een ingezonden brief van een jongedame van 21. Ze wilde zich graag beter voelen. Maar hoe pak je dat aan ? Was de vraag. We geven haar een zeer praktisch en gemakkelijk uitvoerbaar antwoord op haar vraag.
De dokter zei dat ik beter moest gaan eten
– Een ingezonden vraag-
..“…Lieve Tien, ik ben 21. En ik ben vaak ziek en voel me nooit écht goed. En toen ik ermee naar de dokter ben geweest, toe zei hij dat ik eens beter moest gaan eten. Want ik had een slecht werkend immuunsysteem, zei hij. En dat was het. Maar ik heb hier helemaal geen tabletten of zo hiervoor gekregen. En “beter eten”, ik heb geen idee wat hij bedoelde. Wat moet ik nu doen ? Groetjes van Nardi ..”..
Antwoord op je vraag
Dank voor je mail. En je vertrouwen, Nardi. Ja, ik begrijp het. Nou zullen tabletten voor een slecht werkend immuunsysteem op jouw leeftijd ook niet nodig zijn. En het probleem ligt waarschijnlijk in een slecht eetpatroon. Kun je niet zelf gaan koken ? Zoek eens naar een online kookcursus, die zullen er zeker zijn. Dan ben je al een heel eind op de goede weg, Nardi.
Mag ik je éérst iets uitleggen ? Beter eten, zei de dokter. Maar hoe doe je dat ?
Wist je dat je darmflora en voeding samen een belangrijke rol spelen in je immuunsysteem? Ze beïnvloeden elkaar op een ingewikkelde manier, maar het goede nieuws is dat je dit kunt gebruiken om
Beter eten begint met vers eten
je gezondheid te verbeteren.
Voedingsmiddelen die vaak “immuunsysteem versterkend” worden genoemd, zijn eigenlijk simpelweg voeding die goed is voor je darmen. Als je goed voor je darmen zorgt, zorg je dus ook goed voor je immuunsysteem.
En je immuunsysteem is heel belangrijk; het helpt je om allergieën te verminderen, infecties te bestrijden, veroudering tegen te gaan en zelfs ziekte bestrijden. Je voelt je er beter bij, en hebt zin om dingen te doen.
Het komt er dus op neer dat een bewuste, gezonde voeding je darmflora in balans houdt, wat vervolgens je immuunsysteem ondersteunt. Zo simpel is het! Door te kiezen voor voeding die goed is voor je darmen, geef je je hele lichaam een boost. Beter eten, zei de dokter. Maar hoe doe je dat ? Dat begint in je darmen.
De 5 beste tips om jouw immuunsysteem sterk te houden
Hier komen een paar tips, die jou richting geven om iets te veranderen in je eetpatroon.
Eet gefermenteerd voedsel dat goede probiotica bevat : Probiotica zijn goede bacteriën die je darmflora ondersteunen. Voeding die van nature rijk is aan probiotica, kan helpen om je darmen gezond te houden.
Hier zijn enkele voedingsmiddelen die veel probiotica bevatten: