Als je zo eens rondkijkt op het internet, dan is het opvallend hoeveel verschillende dagelijkse doses van kurkuma of curcumine worden aangeraden. De aangeraden hoeveelheid (per dag) loopt nogal uit één. Er zijn websites waarbij 4000 mg kurkuma per dag aanraden. De enige waar dit goed voor is, is voor de verkoper. Die is lekker snel door de voorraad heen. Dan praten we nog niet eens over het aanraden van 5000 mg curcumine per dag. Dit is een wel heel erg hoge dosis. En zoiets is eigenlijk niet aan te raden. Wat is nu eigenlijk een verstandige dosis. En waaróm ? Hier vindt u een goed artikel over dit onderwerp
Enorme hoeveelheden curcumine ?
Er zijn aanbieders die enorme hoeveelheden curcumine aanraden, van 1000 mg per capsule tot
10.000 milligram per capsule per dag. Dat zijn 20 capsules Curcumine C3. We hebben mensen aan de telefoon gehad, die er gewoon ziek van zijn geworden. Dat is geen wonder. Want één klein glaasje wijn per dag is wel OK, maar dan drink je toch ook geen enorme “Melchior” fles (=18 liter) leeg, zo’n enorme fles die je krijgt als je een race gewonnen hebt.
Bij zulke aangeraden hoeveelheden zet ik ernstig mijn vraagtekens. Niet als specialist in kurkuma, maar gewoon met mijn nuchtere verstand.
Ook is opvallend hoeveel websites 3 x 3 capsules curcumine van ca 500 mg aanraden. Om per dag in te nemen. Dat zou betekenen dat u 9 capsules per dag neemt, dat is véél en véél teveel ! De omzetsnelheid bij een dergelijke website is dan wel lekker snel, want u bestelt het dan vaker.
Maar voor onze gezondheid is het niet zo goed om enorme hoeveelheden curcumine iedere dag in te nemen, als je niets mankeert. Want dat is waar het hier over gaat.
Wat is een verstandige dag dosis kurkuma en/of curcumine ?
We stellen als éérste dat de volgende doses richtlijnen zijn voor gewone gezonde mensen, die weinig tot niets mankeren. En dit natuurlijke middel graag als ‘bescherming’ willen gebruiken. Neem niet teveel, als 
er niets aan de hand is. Dat is ook niet nodig, je eigen lichaam mag ook wel een beetje ‘training’ houden voor het bestrijden van bacteriën. En virussen. Dat houdt je lichaam óók alert, scherp en gezond.
In de ayurveda wordt aangeraden om een béétje “kurkuma” en een béétje “curcumine’ te nemen. Met dit laatste wordt de uitstekende natuurlijk gefabriceerde curcumine bedoeld. Zoals curcumine c3 ‘superieur’ En dan een halve gram (=500 mg) per dag. Plus ca een halve gram kurkuma longa (=600 mg).
Samen is dit samen 1100 mg. Dat is precies goed. De combinatie van kurkuma en curcumine is dus een uitstekende combinatie. Méér hoeft niet. We gaan ervan uit dat men het grote verschil tussen kurkuma en curcumine wel kent.