Waarom ben ik zo moe ? Ayurvedische tips tegen vermoeidheid : Je hebt eigenlijk niets bijzonders gedaan en toch voelt het alsof iemand de stekker eruit heeft getrokken. Je staat moe op, sleept jezelf door de middag of hebt na het eten maar één wens: even op de bank. Een extra kop koffie helpt misschien eventjes, maar waar komt die vermoeidheid eigenlijk vandaan? Ayurveda stelt bij vermoeidheid een interessante vraag. Niet alleen: hoeveel energie heb je?
Maar vooral: hoe goed maakt jouw lichaam energie vrij uit wat je eet, hoe goed herstel je en hoeveel energie verbruik je gedurende de dag? Daarbij komt al snel een belangrijk Ayurvedisch begrip om de hoek kijken: agni, het verteringsvuur. En nee, daarmee wordt natuurlijk geen echt vuurtje in je buik bedoeld. Agni is de Ayurvedische manier om het vermogen van het lichaam te beschrijven om voeding goed te verteren en te verwerken. Misschien is het daarom interessant om bij vermoeidheid eens niet onmiddellijk naar koffie of iets zoets te grijpen, maar eerst een heel andere vraag te stellen: Hoe gaat het eigenlijk met mijn spijsvertering
Waarom ben ik zo moe ? Ayurvedische tips tegen vermoeidheid : eerst naar je ‘spijsverterings vuurtje’ kijken
Volgens Ayurveda is een goed functionerende agni belangrijk voor onze vitaliteit. Wanneer de spijsvertering uit balans is, kun je dat volgens deze leer bijvoorbeeld merken aan een zwaar of opgeblazen gevoel na het eten, weinig eetlust, wisselende ontlasting of een loom gevoel na de maaltijd. Waarom ben ik zo moe ? Ayurvedische tips tegen vermoeidheid
Daarbij gebruikt Ayurveda nog een tweede begrip: ama. Daarmee worden binnen de traditionele leer stoffen bedoeld die ontstaan wanneer voeding niet volledig wordt verwerkt. Ama is een Ayurvedisch concept en moet dus niet letterlijk worden vertaald als ‘gifstoffen’ of ‘afvalstoffen’ zoals je op internet nogal eens leest.
Een zwaar en futloos gevoel wordt binnen Ayurveda vaak in verband gebracht met een combinatie van een minder krachtige agni en de vorming van ama. De eerste stap is daarom verrassend eenvoudig: maak het je spijsvertering niet moeilijker dan nodig is.
Geef je spijsvertering wat rust
Ayurveda houdt van regelmaat. Eet bij voorkeur op ongeveer vaste tijden en geef je lichaam tussen de maaltijden gelegenheid om het eten te verwerken, in plaats van de hele dag door iets te knabbelen.
Warme, vers bereide maaltijden krijgen traditioneel de voorkeur boven grote hoeveelheden koud en zwaar voedsel. Vooral wanneer je merkt dat je na een maaltijd loom wordt, kan het interessant zijn om daar eens mee te experimenteren.
En dan is er natuurlijk dat beroemde Ayurvedische glas warme water. Waarom ben ik zo moe ? Ayurvedische tips tegen vermoeidheid
Geen ingewikkelde detox, Gewoon warm water. Want Waarom ben ik zo moe ? Ayurvedische tips tegen vermoeidheid
Veel Ayurvedische leefstijladviezen beginnen de ochtend met warm water en adviseren gedurende de dag regelmatig warm of lauw water te drinken. Binnen Ayurveda wordt dit gezien als vriendelijk voor de spijsvertering.
Dat betekent overigens niet dat koud water verboden is of dat één glas warm water je vermoeidheid oplost. Zie het vooral als een eenvoudige gewoonte waarmee je de dag rustig begint.
Maar vermoeidheid komt niet alleen uit je buik. Waarom ben ik zo moe ? Ayurvedische tips tegen vermoeidheid
Dit vind ik belangrijk, want Ayurveda kijkt veel breder dan voeding alleen.
Je kunt uitstekend eten en tóch uitgeput raken wanneer je voortdurend ‘aan’ staat. Te weinig slapen, piekeren, lange werkdagen, nauwelijks bewegen, steeds achter een beeldscherm zitten en nooit werkelijk rust nemen kosten allemaal energie.
Daarom horen slaap, dagelijkse beweging, wandelen in de buitenlucht, rust, meditatie en ademhalingsoefeningen eveneens bij een Ayurvedische leefstijl.
Soms zit de oplossing dus niet in nóg een kruid of supplement. Misschien moet je gewoon eerder naar bed. Of een half uur naar buiten. Of eindelijk eens een middag helemaal niets hoeven. Dat klinkt eenvoudig. Maar probeer het maar eens.
En de bekende Ayurvedische kruiden?
Ayurveda kent natuurlijk ook een groot aantal kruiden en voedingsstoffen die traditioneel worden gebruikt bij perioden van lichamelijke of geestelijke belasting. Ashwagandha, shatavari, amalaki en shilajit zijn bekende voorbeelden. Ze hebben binnen de Ayurvedische traditie ieder hun eigen plaats en worden niet zomaar allemaal voor dezelfde persoon of dezelfde vorm van vermoeidheid gebruikt.
Dat is een belangrijk verschil. Ayurveda vraagt niet alleen: “Welk kruid helpt tegen vermoeidheid?”
Een Ayurvedisch arts wil liever weten waarom jíj moe bent en kijkt daarbij onder andere naar constitutie, spijsvertering, slaap, leefstijl en de aard van de klachten.
Mijn eenvoudige “Verteringsthee”
Wil je je spijsvertering op een heel eenvoudige Ayurvedische manier wat aandacht geven? Dan kun je deze milde kruidenthee proberen.
Neem:
- 1 theelepel venkelzaad
- 1 theelepel komijnzaad
- 3 à 4 dunne plakjes verse gember
- Breng ongeveer 500 ml water aan de kook. Voeg de kruiden toe en laat ze ongeveer 10 minuten zachtjes trekken. Zeef de thee en drink er rustig een klein kopje van.
Waarom juist deze drie? Gember geldt binnen Ayurveda als verwarmend en wordt traditioneel gebruikt ter ondersteuning van agni. Komijn is een klassiek keukenkruid binnen de Ayurvedische voeding en venkel is wat milder en wordt traditioneel veel rond de maaltijd gebruikt.
► Geen spectaculaire ingrediënten dus. Waarschijnlijk staan ze gewoon in je keukenkastje.
En kan het nóg eenvoudiger?
Jazeker. Begin morgenochtend eens met een mok warm water. Geen koffie of thee. Geen poeders of bijzondere kruiden. Gewoon water op een aangename warme temperatuur
En ga daarna eens kijken naar de rest van je dag. Eet je regelmatig? Eet je voldoende? Beweeg je? Kom je buiten? Slaap je goed? Heb je rustmomenten? Of verwacht je eigenlijk van je lichaam dat het vanaf het moment dat je opstaat tot het moment dat je naar bed gaat voortdurend blijft presteren?
Misschien is dát wel de mooiste gedachte die Ayurveda ons bij vermoeidheid meegeeft: Energie gaat niet alleen over wat je aan je lichaam toevoegt. Het gaat óók over hoeveel je ervan vraagt.
En ik hoor mijn eigen Ayurvedische arts het al vragen:
“Drink je wel voldoende warm water, Tien?”
Met een hartelijke groet,
Tieneke
PS Zoek je een vertrouwd adres voor Ayurveda.Wil je na het lezen zelf eens verder kijken naar Ayurvedische kruiden en supplementen? Bij dekurkumaspecialist.nl vind je een zorgvuldig samengesteld assortiment, met veel aandacht voor kwaliteit, herkomst en goede productinformatie. De Kurkuma Specialist wordt door haar klanten op Trustpilot gewaardeerd met prachtige beoordelingen. Daar zijn we natuurlijk ontzettend trots op. Met kennis gekozen, met zorg voor onze klanten.