Te veel lucht en darmgassen ? Die soms ontsnappen als dat beslist niet goed uitkomt ? En er veel hoorbare wind uit je darm ontsnapt ? Soms heb je zelfs het gevoel om als een ballon rond te lopen. Een opgezette buik en heel veel darmgassen. Waarbij je in netelige situaties terecht kunt komen. Vraag je je wel eens af hoe dit kan ? Meestal heeft dit een duidelijk aanwijsbare oorzaak, namelijk je voeding. Er zijn heel veel goede ayurvedische tips om zoiets te vermijden. Hier vind je een artikel die je uitlegt wat hiervan de oorzaak is. En wat je eraan kunt doen.
Je eetgewoonten
Je kunt het beste goed op je eetgewoonten letten. Voeding combinaties zoals “yoghurt en fruit” en “yoghurt en muesli”, “kwark met muesli” en “kwark met fruit” met elkaar mengen is de aanleiding tot te veel gas in je buik. Terwijl er overal reclame voor wordt gemaakt. Dit komt omdat yoghurt een geheel
Te veel wind in je darmen kan netelige situaties opleveren
andere vertering heeft dan muesli of fruit. Het is één van de slechtste combinaties die je kunt bedenken. De állerslechtste combinatie is “banaan en melk” combineren. En yoghurt met muesli én fruit. Zie de bovenstaande foto.
Langzamer eten, goed te kauwen en het speeksel flink in je voedsel laten mengen, voordat je het doorslikt, zijn ook ayurvedische voedingstips. Om niet tijdens de maaltijden te drinken, en ook liever niet tot een half uur vóór het eten en pas weer een half uur ná het eten horen ook bij deze voedingstips.
Je kunt je vertering een duwtje in de goede richting geven door geleidelijk over te stappen op meer vezelrijke voeding. Want als je dit niet gewend bent en het te snel doet kan het weer tot veel wind in de darmen leiden.
En drink veel water. Als het kan mineraalarm bronwater of gewoon afgekoelde kruidenthee. Het liefst gewoon op kamertemperatuur of een beetje lauw/warm. En minimaal 1.5 liter per dag.
Onze darmflora of darm microbioom
Wees zuinig op je darmflora. Vermijd of verminder drastisch geraffineerde voeding, kant-en-klaar uit de supermarkt, dierlijke eiwitten (vlees), en te veel eiwitten. Wat je wel kunt nemen zijn biogarde, kefir en volvette kwark. En de meeste yoghurt is ook goed voor je darm microbioom.
Kruiden tegen winderigheid
Er zijn veel keukenkruiden die een winderig gevoel helpen voorkomen. Meng ze gewoon door je eten. Dit zijn de volgende kruiden :
- Bonenkruid
- Lavas (maggiplant)
Er zijn veel kruiden die prima tegen winderigheid en darmgas helpen, zoals dille
- Kummel
- Dille
- Anijs
- Venkel
- Tijm
- Rozemarijn
En nog één tip : Wanneer je snel last hebt van darmgassen of een opgeblazen gevoel, kun je beter géén groente én fruit in één maaltijd eten. Dat geldt dus ook voor “rauwkost en vruchtensap”, zéker niet met elkaar in één smoothie doen.
Het is beide gezond, maar dan wel in verschillende maaltijden. En, nogmaals, voeg nooit vruchten toe aan yoghurt. Als je geen ballon-buik wilt krijgen. Of veel darmgas.
Met een hartelijke groet van Tieneke.
PS : Zoek je een middel dat jouw darmen weer in goede conditie kan brengen ? Triphala ‘balans’ is een ayurvedisch mengsel dat kan helpen. Naar mijn mening heeft De Kurkuma Specialist de beste en puurste Triphala. Ongemengd en 100% zuiver. De kurkuma specialist hééft het.