Maandelijks archief: juli 2023

Alles over gedroogde peulvruchten (3. Chili sin Carne recept)

Standaard

peul2

Chili mét vlees, chili con carne, kennen we allemaal wel Maar het maken van een écht lekkere chili zónder vlees, chili sin carne, dát is de kunst. Deze kunst beheers ik uitstekend, Hier geef ik jullie het recept van een uitstekende en lekker pittige chili sin carne. Met een origineel rokerige smaak door de gerookte paprika. Chili zonder vlees. Een heerlijk recept. Bonen zijn gezonde peulvruchten. En als je er wat rijst bij doet, heb je een vol eiwit. Dus is het vlees overbodig. Hier vindt je een uniek lekker vegetarische Chili-sin-Carne. 

Chili sin Carne recept

En verder vult het lekker. In peulvruchten zitten veel B-vitaminen. Dat is goed voor ons. Eet smakelijk met deze Chili-sin-Carne. Dit is deel 3 in de serie “alles over gedroogde peulvruchten’. In dit gerecht is gerookte paprikapoeder verwerkt. Dit is het geheime ingrediënt die deze Chili sin Carne zijn uniek verfijnde smaak geeft.

Wat is eigenlijk gerookte paprika poeder ?

Wist je dat gerookte paprikapoeder een totáál andere smaak heeft dan gewoon paprikapoeder. Dit gerookte  paprikapoeder wordt ook wel ‘pimenton’ genoemd. Gerookte paprikapoeder wordt niet gemaakt van de bekende paprika’s. Het wordt gemaakt van een vrucht in dezelfde familie als de peper en paprika.

gerookte paprika poeder blikje pimenton

Je hebt deze in ‘Sweet’ en in ‘Hot’. En hot is hééél erg hót ! ‘Sweet’ laat jou de andere smaken ook beter proeven.

Deze vruchten worden gedroogd en gerookt boven vuur. Als deze peper soort de juiste droogte hebben bereikt worden de zaadlijsten en steeltjes verwijderd. Doordat deze pepersoort dagenlang gerookt wordt zorgen ze voor een extra smaaknuance in de gerechten.

Daarna worden de gerookte vruchten vermalen tot poeder. Gerookte paprikapoeder bevat een heerlijke zachte  rooksmaak die de smaak van jouw gerechten een niveau hóger tilt en is daardoor onmisbaar in de verfijnde keuken.

Gerookte paprika wordt ook wel ‘Pimentón” genoemd, en is van oorsprong een écht Spaans product. Er zijn 2 varianten van. Je hebt deze gerookte paprikapoeder in ‘Sweet’ en in ‘Hot’. En hot is hééél erg hót ! ‘Sweet’ laat jou de andere smaken van het gerecht ook beter proeven.:

  1. Sweet (zoetig, de normale smaak. Een verfijnde zachte rooksmaak. )
  2. Hot (erg scherp, de scherpte overheerst de smaak. Hier moet je tegen kunnen)

Bij een redelijk gesorteerde AH vindt je de bovenstaande blikjes ‘gerookte paprika of Pimenton’ wel in het vak, bij de specialiteiten. Het is zeker de moeite én het geld waard om eens een dergelijk blikje áán te schaffen.

Gerookte paprika poeder smaakt uitstekend bij :

Bij Kip, ‘Namaak’-kipstuckjes of andere, Vlees- en Visgerechten, Vega stoofschotels, Bonen stoofschotels, Paella, Garnalen, Gamba’s, Gebakken aardappels, Eigen kruidenmixen, Etc,..

Recept van Chili-sin-Carne :

PRINTVERSIE VAN :  Chili-sin-Carne bonen gerecht

(Nodig voor 2 a 3 personen)

Lees de rest van dit bericht

Alles over gedroogde peulvruchten (2. Tips voor het koken)

Standaard

peul2

Peulvruchten zijn erg gezond. Eigenlijk zouden we deze vaker moeten eten. Ze zijn goedkoop en erg lekker. Maar hoe doe je dat ? Peulvruchten koken ? En waar moet je op letten ? Hoe lang moeten ze koken en kan dat niet sneller ? Hier vindt je deel 2 van de 6-delige serie over gedroogde peulvruchten. Over het kopen, het koken, over recepten en wat te doen tegen de winderigheid die peulvruchten soms kunnen veroorzaken. Hier vind je deel 2, Tips voor het koken van gedroogde peulvruchten.

Tips en trucs voor het koken van  gedroogde peulvruchten 

Moeilijk is het niet, maar er zijn wel een paar tips waar je even op moet letten. Anders ren je misschien een dag lang rond met ‘straal aandrijving’. Mijn man heeft daar soms wel eens last van.  De volgende tips zijn dus best belangrijk :

  1. peulvruchten blog erwtjes

    Peulvruchten worden moeilijk gáár in kalkhoudend water, én als er óók nog zout in het water gedaan is krijg je ze helemaal niet meer gaar. Peulvruchten kook je ALTIJD ZONDER zout


    In principe moet je altijd, voordat peulvruchten de pan in gaan, peulvruchten sorteren tot ze schoon zijn.  En dan in een kom met ruim water gooien om ‘dove’ zaden naar de oppervlakte te laten drijven en eruit  te vissen. Die zijn niet goed meer. En blijven soms keihard bij het koken.
  2. Als je in een gebied woont met kalkhoudend kraanwater, Moet je de peulvruchten ook éérst even laten koken en af laten koelen voor je ze gaat weken. Dus eigenlijk even vóór-koken voor je ze gaat inweken. Reken ongeveer op 1 kop peulvruchten : 4 koppen water. Dus op bijvoorbeeld 300 gram peulvruchten. Het ligt er ook aan hoe ‘dik en stevig’ je ze graag wilt eten. Dus met 1 á 1 ½ liter water Voor een gerecht met 4 personen (stoofpot met groenten etc) reken je met ca 350 gram peulvruchten.
  3. Peulvruchten worden moeilijk gáár in kalkhoudend water, én als je óók nog zout in het water ihebt gedaan, dan krijg je ze helemáál niet meer gaar. Peulvruchten kook je dus ALTIJD ZONDER zout.  
peulvruchten grote witte bonen

Limabonen of grote witte bonen bevatten veel blauwzuur, gooi hiervan het week-water altijd wég

Witte bonen, sojabonen, erwten en kikkererwten kun je het beste 12 uren laten wellen (vóórweken). Dat is dus één nacht over. En zowel de splitlinzen als de gewone linzen (rode linzen, blonde linzen, gele linzen etc) hoef je NIET te laten wellen (voorweken).

Omdat de gewassen peulvruchten áltijd IN het weekwater gekookt worden. Dit is omdat bij het inweken waardevolle mineralen en vitaminen in het water komen.

LET OP De enige uitzondering hierop zijn de Limabonen. Dit zijn die hele grote witte bonen. “Gigantes” heten ze in het Grieks. Als je ooit van plan mocht zijn om díe óp te eten.  Want deze bevatten erg veel blauwzuur. Hiervan moet je het vóórweek water absoluut wég gooien. Niet vergeten. 

Je kunt een dergelijke lange voorweektijd ook verkorten met een simpele truc ; 

Lees de rest van dit bericht

Hoe maak ik rijstkoekjes ? (met tips en recepten)

Standaard

rijstkoekjes

Rijst is lekker, maar je kookt er snel iets te veel van. Dan is de rest van de maaltijd al op gegeten, en heb je nog een halve pan met rijst over. Opnieuw opbakken kan natuurlijk, maar heb je wel eens een keertje rijstkoekjes gemaakt ? Neem de overgebleven rijst, roer er een beetje nassie kruiden doorheen. Of wat kerriepoeder. Of een schepje vadouvan kruiden ! Eitje erdoor klutsen en even in de koekenpan. Is hartstikke lekker, snel klaar en je hoeft niets weg te gooien. Hier vind je een leuk artikel over het maken van rijstkoekjes.

Wat zijn rijstkoekjes ?

rijstplant

Rijstplant,..

Eergisteren hadden we lekkere nasi gegeten. Ik had een beetje rijst over. Weggooien kan wel, maar doe ik niet graag. Eten weggooien geeft geen goed gevoel, vinden wij.

Dan sta je boven zo’n kom met een beetje gekookte rijst te kijken. Tja,.. wat doe je daar nu mee. Omdat ik wel graag aardappel/groente latkes (een soort rösti’s) maak, heb ik dit ook geprobeerd met de rijst.

Ooit eens heb ik op de markt een ‘hamburger vormpje’ gekocht. Nu eet ik geen vlees en dus ook geen hamburgers, maar de vorm ervan is verhiptese gemakkelijk voor het maken van aardappelkoekjes etc. Heb je die niet ? Het beste gebruik je dan een klein rond ondiep bakje met een platte bodem. Doe er een beetje olie en een schep gekookte rijst er in. Met de achterkant van een lepel druk je voorzichtig de rijst in de vorm van een koek. Laat het er rustig uit glijden en bak ze in een koekenpan. Nja, met je handen kun je ze ook maken, natuurlijk. Of met een bak ring. 

Het smaakte uitstekend ! En was in 10 minuutjes klaar.

Een snel recept voor het zelf maken van rijstkoekjes

Lees de rest van dit bericht

Alles over gedroogde peulvruchten (1. Tips bij het kopen)

Standaard

peul2

Hier is deel 1 in een serie van 6 delen over peulvruchten. Peulvruchten zijn gezond doordat ze veel eiwitten, vitaminen, mineralen en sporenelementen bevatten. Je ziet ze soms in doosjes in de supermarkt staan. Maar waar moet je op letten als je zoiets koopt ? Meestal staat er wel ergens een doosje spliterwten al jaren in de keukenkast te staan. Maar wat kun je ermee doen ? Hoe lang moeten ze koken. En zijn ze nog wel goed ? Hoe herken ik goede gedroogde peulvruchten ? En hoe weet ik dat er geen beestjes in zitten ? Hier vind je een goed gedocumenteerd artikel over het gedroogde  peulvruchten. Deel 1 : het kopen van gedroogde peulvruchten.

Wat zijn gedroogde peulvruchten ?

Dit zijn alle soorten gedroogde bonen, (tuinbonen, kidney bonen, witte bonen bruine bonen etc) , erwten (split erwten en groene erwten).  Kikkererwten, linzen( puy linzen, rode linzen, blonde linzen) sojabonen, pinda’s etc. Ze bevatten veel eiwitten.

Er zijn natuurlijk ook verse peulvruchten. Zoals verse kapucijners, vele soorten bonen, verse doperwtjes en andere erwten.  Sperziebonen, tuinbonen en nog vele méér. 

Waarom zou ik peulvruchten kopen ?

In de eerste plaats omdat ze erg goedkoop en goed voor ons zijn. Als je een beetje weet hoe je er mee om moet gaan. En als je weet hoe je, door het  toevoegen van de juiste kruiden, de winderigheid weg haalt,  heb je een uitstekende bron van eiwitten en aminozuren gevonden.             

peulvruchten doos bonen

Een schatkamer aan vitaminen, mineralen en sporenelementen

Ze zijn een schatkamer aan vitaminen, mineralen en sporen elementen. En als je peulvruchten samen met een handjevol rijst (of graan) eet, heb je een volwaardig eiwit. Zodat je eigenlijk geen vlees meer nodig hebt.

Voorbeeldje ? Een ½  kopje gedroogde bonen bevat 7 gram eiwit. Dat is zoveel als één ei. Een ½ kopje sojabonen bevat 11 gram eiwit. Een ei bezit weliswaar hogere eiwit kwaliteiten, maar door het toevoegen van rijst of granen trek je dit weer gelijk.

Ook hebben graan en bonen een uitstekende voedingswaarde. Nog beter als vlees of vis. Eigenlijk is het toch bijzonder dat mensen jaarlijks ongeveer 1 kilo peulvruchten eten, tegen ca 50 kilo vlees/vis.

Met deze serie willen we hier eens wat duidelijkheid geven bij het kopen en koken en andere wetenswaardigheden over gedroogde peulvruchten.

Lees de rest van dit bericht

Verfijnde cocktails zonder alcohol en zonder suiker (met feestelijke tips en trucs)

Standaard

Alcoholvrije blog

Met een dergelijke warmte, zoals nú, is het eigenlijk niet zo’n goed idee om alcohol te drinken. Maar als er alléén maar frisdrank op je feestje te krijgen is, of water, dan is dat niet zo feestelijk. Dat kan best wel anders. Het is niet veel werk, en het ziet er soms nog fééstelijker uit als de rest van de drankjes. Als je deze drankjes feestelijk opdient, in een mooi glas of mooi versierd, zien ze er geweldig leuk uit. En ze smaken uitstekend.  Je zult er versteld van staan, hoevéél mensen van jouw gasten voor een alcohol vrije cocktail kiezen, als die keuze er is. En als die ook nog zónder suiker zijn, en feestelijk gepresenteerd, is men aangenaam verrast. Hier vind je een leuk artikel met heel veel ideeën voor het versieren van alcoholvrije cocktails en 25 hippe tips om het zelf te maken.

Mocktails zijn cocktails zonder alcohol 

Dit heten ‘mocktails, oftewel cocktails zonder alcohol’. De volgende recepten zijn óók zonder suiker. Goedkoop, snel klaar, verfrissend en lekker.  Met tips voor de versiering. En als frisse-suikerloze-frisdrank, met deze hitte, zijn ze ook prima geschikt.

mocktail-met-fruit

Mooi en verzorgd kan heel simpel zijn. Bruiswater, een paar drupjes citroensap en aalbessen en een beetje citroen. 

Als er een feestje is, en iemand moet nog rijden (of wil gewoon geen alcohol of vloeibaar snoep) zijn er in de keuzes uit alcohol vrije drankjes ; frisdrank of water. Toch vindt men het leuk als er eens iets anders anders is als alléén frisdrank of water. “Mocktails zijn cocktails-zonder-alcohol”.  Maar in dit artikel zijn ze ook zonder suiker, zonder calorieën en feestelijk.

Hier komen  ideeën om er gezonde drankjes en/of  cocktails van te maken. Leuk om te doen, mooi om te zien, eens geheel iets anders. En gezond. Het zijn eigenlijk cocktails-zonder-alcohol. Oftewel feestelijke mocktails.

20 ideeën met mineraalwater, bronwater of thee, kruiden, fruit en/of specerijen. Om zélf cocktails te maken. Het is soms feestelijker om er een ijsblokje in te doen. Het is niet alleen het drankje zelf, maar ook het glas en het verzorgde uiterlijk zijn belangrijk. Mooi en versierd kan heel simpel zijn.

Ik verzorg graag zulke dingen, en heb er veel ideetjes voor. Erg leuk om te doen, te verzinnen en te (laten) proeven. Hier komen er een paar ideeën , die van ieder feestje een succes kunnen maken.

Lees de rest van dit bericht