Tagarchief: kurkuma

over kurkuma

Verkoudheid, hoest, keelpijn en kurkuma.

Standaard
Kurkuma, met haar antiseptische eigenschappen, is een effectief middel tegen chronische hoest, verkoudheid en keel irritatie. De medicinale veelzijdigheid van kurkuma is eigenlijk wonderbaarlijk mooi. Griep en kurkuma. Er zijn vele medicinale toepassingen, wij hebben er een paar samengevoegd tegen verkoudheid, keelpijn en hoesten. Wist u dat kurkuma een ‘grote sterke broer’ van de gember is? Het is een lid van dezelfde plantenfamilie. En wist u dat de Chinese naam voor kurkuma “jianghuang” is, wat letterlijk “gele gember” betekent. Hier vindt u een paar natuurlijk remedies tegen herfstige klachten.
.

• Koud en grieperig gevoel.

 .
Griep en kurkuma Kurkuma is verwarmend. Een halve theelepel kurkuma poeder, gemengd met 30 ml warme melk, is een handig recept voor het behandelen van deze aandoeningen. Het poeder kan in een hete pollepel of klein sauspannetje worden gedaan. Melk daarna erbij gieten en op een laag vuurtje koken. Ongeveer 5 minuten koken, daarna laten afkoelen en opdrinken. Eventueel met een beetje honing erbij. Kurkuma is  bitter van smaak.

• Verkoudheid .

.

In geval van verkoudheid kan olie van kurkuma worden ingeademd. Men doet een paar ( ca 3 a 5 ) druppels zuivere kurkuma olie in een schaaltje met heet water. Handdoek over het hoofd, en ademt de waterdamp in. Het verhoogt de slijm afscheiding uit de neus en zorgt voor een snelle verlichting. Deze zuiver biologische kurkuma olie is bij dekurkumaspecialist verkrijgbaar. Het is is geen etherische of aromatische olie. Deze zijn zonder curcumine. Bij dekurkumaspecialist is in de zuivere kurkumaolie wel de curcumine behouden gebleven.

.

• Hoesten.

.
Voor het behandelen van hoest kan een theelepel kurkuma poeder worden gemengd in een klein kopje melk en een ½ theelepel karwijzaad, wat peper, wat kaneel en wat gemberpoeder eraan toevoegen. Dan moet een klein kopje water ook worden toegevoegd en kookt men het mengsel op een zacht vuurtje . Totdat bijna alle vloeistof is verdampt, en men een dikkere pasta over houdt. Dit moet worden bewaard en dagelijks vóór bedtijd worden ingenomen. Een halve afgestreken theelepel, na het toevoegen van wat honing, innemen. Deze behandeling zou zeven dagen moeten worden voortgezet.
.

• Keelpijn.

.

Neem een eierdopje . Doe er een schep kurkuma poeder in, en een eetlepel honing. Roer dit tot een zachte pasta. Eet

Yoga oefening kurkuma leeuwenhouding

Dit is een super goed werkende tip tegen een ontstoken keel. Dit is waarom het in de yoga ‘de leeuwenhouding’wordt genoemd.

het heel langzaam beetje-bij-beetje zuigend op. Met de achterkant van een theelepeltje, bijvoorbeeld. Kurkuma haalt de anaerobe bacteriën, die de ontsteking veroorzaken, uit de keel. Honing ontsmet de keel.

Ook is er een zeer effectieve yoga oefening om de keel van deze ontsteking te reinigen. Het heet de “leeuwen houding”. Men opent de mond, steekt zover mogelijk de tong naar buiten en zegt ( net als een leeuw) “..Aaaarghh..” . Dit opent het achterste gedeelte van tong en keel. En brengt weer zuurstof in het ontstoken gedeelte. Bovendien doodt het de anaerobe bacteriën, die de ontsteking veroorzaken. Doe dit een keer of 3 achter elkaar, gedurende 10 seconden. En dan 2 x per dag. U knapt erg snel weer op. Als je dit ’s morgens voelt aankomen, kun je deze houding doen voordat de ontsteking in de keel totaal uitbreekt. Doe dit voor de spiegel, als je even wilt lachen. Zie foto van de leeuw, daarom wordt het “de leeuwenhouding” genoemd.
Wij vinden dat dekurkumaspecialist.nl de beste en  zuiverste kwaliteit kurkuma heeft. Wij vinden dit de nummer ÉÉN in kurkuma producten.

Lees de rest van dit bericht

Weerstandsthee met kurkuma.

Standaard
 Ja, het is al november, en hier in Groningen begint men al weer flink te hoesten en te proesten. ..”.. Het is de tijd van het jaar..” zegt men dan, en haalt de griepprik. Tijd voor een weerstandsthee met kurkuma. Deze bijzondere thee is snel gemaakt, gezond en effectief. De meeste ingrediënten zijn bij de meeste mensen wel in de keukenkast aanwezig. Deze kurkuma weerstandsthee is lekker, kruidig en goed werkzaam. En verwarmend. Hier vindt u een oud recept. 
.
Kruiden en specerijen als medicijnen ?
.
De afgelopen decennia heeft de wetenschappelijke wereld bepaalde bestanddelen van kruiden en specerijen geïsoleerd en de eigenschappen en interacties vastgesteld. Moderne studies naar de werkzaamheid en specerijen, met gecontroleerde steekproeven gedaan, hebben dit bewezen. Al sinds oeroude tijden gebruiken en gebruikten mensen kruiden en specerijen als medicijnen. Dit onderzoek rechtvaardigt het feit dat kruiden en specerijen goed werkzaam als medicijnen zouden kunnen zijn. Kurkuma is hier een voorbeeld van.
Eigenlijk is het wel een beetje een bijzondere zaak dat men tegenwoordig voeding en medicijnen als twee totaal verschillende zaken beziet. Men is in staat om in de supermarkt de groenten, fruit en andere inkopen te doen. Om vervolgens langs de drogist te gaan om daar vitamine preparaten te kopen. En naar de dokter te gaan voor een griepprik. Natuurlijk is dit in onze tijd een normale zaak geworden. Vroeger was dit anders.
Voeding en medicijnen werden vroeger als één gezien. Men had meer kennis van de natuur en natuurlijke dingen. Om met salie-thee te gorgelen tegen de keelpijn en tijm-thee te gebruiken als slijmoplosser was kennis die de meeste mensen wel hadden. Honing werd gebruikt tegen wonden. Men bezag keukenkast ook als medicijnkast. Deze kennis zijn we kwijt geraakt. Voor u een recept van een sterke weerstandsthee.
.
Weerstandsthee met kurkuma.
 .
* 1 theelepel venkelzaad.
* 1/2 afgestreken theelepel kurkumapoeder ( of een stukje verse kurkuma wortel in schijfjes gesneden. Weerstandsthee met kurkumaWas het eerst goed af, dan hoef je het niet te schillen. )
* 2 Kruidnagels.
* Klein stukje kaneel.
* 1 plakje verse gember.
* 1 schijfje sinaasappel in 4 stukjes gesneden.
* Takje verse tijm.
Doe alles in een grote beker en giet er kokend water op. Even laten afkoelen en langzaam opdrinken.
.
+Venkelzaad is goed voor de spijsvertering en werkt slijmoplossend.
+Gember versterkt het afweer systeem en werkt tegen luchtwegen infecties zoals hoest en verkoudheid.
+Tijm werkt ook slijmoplossend en tempert koorts, en drijft vocht af.
+ Kaneel werkt tegen hoofdpijn, is kalmerend en ontspant het zenuwstelsel en werkt derhalve slaapverwekkend.
+Kruidnagel is tegen spierpijn.
+Kurkuma reinigt lever, gal en darmen, en verhoogt de weerstand op alle gebieden. Bovendien vermindert de kurkuma keelpijn en keelontstekingen.
+Sinaasappel heeft een hoog Vitamine C gehalte, en werkt bloedreinigend.
Een lekker, verwarmend en gezond drankje.
.
Met vriendelijke groet van Tieneke.

Koken met Kurkuma

Standaard

Koken met Kurkuma.

Eerst een beetje over de oude geschiedenis van kurkuma. Dit, ook wel als curcuma longa geschreven, is een lid van de gember familie. Deze specerij was zeer geliefd bij de Indo Europese mensen, de oude bewoners van Midden Europa. Dit was vanwege de  gouden kleur van kurkuma. De kleur lijkt op zonlicht. Deze cultuur, de Ariërs geheten, aanbaden de zon. Zonlicht was heilig, en als er een specerij was met de kleur van de zon, dan werden daar speciale en beschermende eigenschappen aan toe geschreven. Hier vindt u een leuk artikel over de geschiedenis deze bijzondere specerij met vele recepten.  Koken met kurkuma deed men al in de oudheid.

Over de oude geschiedenis van kurkuma.

In de oude Sanskriet geschriften had kurkuma wel 46 namen. Sanskriet  is de oudste taal ter wereld, en is de basis voor alle andere talen. Kurkuma heeft een rijke en erg oude geschiedenis in India. Namen als ‘Pita’, dit betekent Gouden Geel. Namen als ‘gauri’, dit betekent betekent als Briljant. En vele andere namen. Een van de namen voor deze specerij is “nacht”. Een vreemde naam voor deze specerij.

kurkuma op de markt

Kurkuma is geel. Dit is te zien op de markt,….

Deze verwijzing komt waarschijnlijk van een afgeleide voor getrouwde vrouwen. Want een oeroude traditie vereiste dat een getrouwde vrouw ’s avonds kurkuma pasta op haar wangen toepaste.  Dit in afwachting van de god Lakshmi.  Welvaart, licht, rijkdom, geluk en de vruchtbaarheid is waar deze oude Godin Lakshmi voor staat. Deze gewoonte, die nog steeds in sommige delen van India wordt toe gepast, is waarschijnlijk een duizenden jaren oud overblijfsel van deze  oude zon aanbiddingstraditie.

Daarom naaiden de mensen, bij een feest zoals een bruiloft etc, een klein stukje gedroogde kurkuma wortel in de zoom van hun feestelijke kleding. Een oude traditie om voorspoed en geluk te vragen aan de goden. Het was een heilig kruid. Trouwens, dit wordt nog steeds gedaan door de oudere mensen in India. Koken met kurkuma is in India normaal. In ons kikkerlandje vinden we het wel bijzonder, om een dergelijk recept te bereiden. Daarom zijn er onderaan dit artikel vele bijzondere recepten met kurkuma toegevoegd.

Over de smaak en toepassingen van kurkuma.

Kurkuma behoort tot een groep van aromatische specerijen. Kurkuma werd van bijzonder belang voor de mens, vanwege de ontdekking dat haar poederachtige rhizome (wortel) het voedsel goed bewaarde en vrijhield van bederf.  Men kookte graag recepten met kurkuma want dan bleef het voedsel langer goed. Dus werd het  in de oudheid oorspronkelijk gebruikt om voedingsmiddelen goed te kunnen bewaren.

Lees de rest van dit bericht

EEN INGEZONDEN BRIEF OVER KURKUMA met CURCUMINE.

Standaard

Natuurlijk krijgen we veel brieven en reacties. Hier , voor U, een ingezonden brief, die mij diep heeft geraakt.  Leest U het zelf maar. 

…….”………

Goedenavond , Graag zou ik mijn eigen ervaring met jullie willen delen. Laat ik eerst mijn gezondheidsproblemen vertellen die ik heb sinds mijn jongste is geboren. Die wordt straks 14. Waarvan 12 jaar steeds slechter met mij ging.

Ik had acute ernstige blaasontstekingen tot bloedplassen toe. Nierbekken ontsteking. Darmontstekingen. Ik had 365 dagen per jaar ontstekingen in mijn lichaam. Dit ging zo ver dat ik uiteindelijk tramadol met 6 parcetamols moest gaan slikken om de dagen door te komen.
Uiteindelijk kon ik mijn huishouding en tuin etc niet meer zelf doen. Nu had ik een oma die geloofde in de natuurlijke medicijnen. Dus in de natuur zit alles wat een mens nodig heeft om beter te worden en te blijven zei ze altijd.

Zo kwam het dat ik na de zoveelste antibiotica in de boeken ging snuffelen en op google ging speuren naar natuurlijke oplossingen.
Ik sprak “toevallig’ met Indonesische mensen. Die vlakbij mijn opa en oma’s oude huis zijn gaan wonen.

Die vertelde mij over kurkuma longa etc. Ik moest 2 soorten nemen. Ik weer op zoek naar die kurkuma.Ik wist al het een en ander over detoxen etc.

Toen ik las dat het ook voor ontstekingen uitermate geschikt bleek , kwam ik bij ‘De Kurkumaspecialist’ terecht. Heb de combipakket, een combi van kurkuma en curcumine besteld en geminderd met mijn chemische medicijnen. Dit duurde 2 maanden.

Veel water gedronken en nu nog. Want ik moest afkicken van “tramadol”. Zeer verslavend spul,  bleek toen voor mij. Maar ik zette door.

Toen de dag aanbrak dat ik geen tramadol meer slikte ben ik direct met deze “Kurkuma/Curcumine -combinatie”  begonnen.
Serieus,  een week later had ik en geen pijn meer, geen drukkend gevoel in de nieren, geen drukkend gevoel in de blaas. Energie weer langzaam terug.
Ik moest zeer vaak naar de wc. Ook mijn ontlasting werd vaker en veel beter.Geen krampen meer waardoor ik krom zat van de pijn.

Na een maand had ik in,  die eerste maand dat ik begonnen was,  geen blaasontsteking. Yes yes,  wat was dat een overwinning.
Nu dacht ik komt het er op aan, hoe nu verder. Warempel een paar maanden later kwam mijn energie weer helemaal terug. Ik kon zonder moeite alles doen! Geen blaasontsteking meer. Geen nierbekkenontsteking meer. Geen drukkend gevoel meer in blaas of nieren. Geen pijnen meer.
Nu ben ik gelukkig een type die ook gezond kookt en eet en drinkt. Geen koffie en zwarte thee. Kokosolie gebruik ik voor koken en bakken. Onbespoten groentes etc. Daar ben ik zeer nauwkeurig in.

Ik kan met recht zeggen dat deze Kurkuma / Curcumine -combinatie mijn leven zo enorm heeft veranderd dat ik weer leef!!
Jarenlang ziekenhuis in en uit. Spoedopnames gehad van het bloedplassen. Letterlijk bloed plassen. Terwijl ik geen baarmoeder meer heb dus de maandelijkse stonden heb ik al jaren niet meer.

Van een levenskwaliteit cijfer 3 tot een levenskwaliteit cijfer 9,5 is voor mij het bewijs dat mijn oma gelijk had. Met dank aan “de Kurkumaspecialist”.

Mijn dank is zeer groot.
Heb net weer een combipakket besteld. Ik blijf het gebruiken!!!……”…

Groetend, W.N. te B-L .

Commentaar van Dekurkumaspecialist :

Eigenlijk hebben we hierop niet zoveel te zeggen. Het spreekt voor zich. Wij ‘maken’ dit mooie natuur product niet zelf . Moeder Natuur maakt dit en wij waarderen haar werk . We weten dat de zuiverheid van de kurkuma/curcumine van enorm belang is voor de werkzaamheid. Dus ” corrigeren”  we Moeder Natuur ook niet.

Want : hoe minder ‘chemische toevoegingen, hoe beter het werkt…”.. . Ja, wel een beetje bioperine peper erin. Dat mag en moet wel. En dat is meer dan voldoende voor een goede opname .

Sinds vele 1000-den jaren is dit een wondermooi zuiver middel, en het werkt goed.

Vragen ? Mail ons gerust. Deze combinatie is absoluut Uniek In Nederland  . 

Met veel Vriendelijke Groeten van Tieneke  

KURKUMA VOOR KINDEREN. ( deel 1 )

Standaard

De meeste kennis en wetenschappelijke studies omtrent kurkuma richten zich op volwassenen. Er zijn erg weinig studies hierover voor kinderen te vinden. Echter in de oude Ayurvedische medicinale wetenschap wordt kurkuma beschreven voor alle leeftijden. Ook voor kinderen. De jongst beschreven leeftijd was vanaf 18 maanden. Het is niet zo dat men kinderen een volwassen dosis  kan geven. Hier vindt U een goed gedocumenteerd artikel over kurkuma en het gebruik voor kinderen. 

Kurkuma voor kinderen tekening

 

Kinderen zijn vatbaarder voor infecties en koorts, omdat hun immuunsysteem nog niet volledig ontwikkeld is. En omdat ze in de groei zijn, zijn hun fysieke behoeftes op voedings gebied,  anders dan die van volwassenen. Vanuit dit gezichtspunt is het volgende artikel geschreven. Omdat het te veel informatie in een keer zou zijn, leek het ons verstandiger om het in twee delen te publiceren.

De besproken recepten zijn bijgevoegd.

De achtergrond van kurkuma.

Goede kurkuma-longa bevat verschillende curcuminoïden. Dit is het bio-actieve en werkzame deel van de kurkuma. Het geeft de kurkuma zijn prachtig gele kleur. Deze curcuminoïden zijn sterke anti-oxidanten. Ze helpen bij versterking en werking van ons inmmunsysteem. Ze hebben vele goede eigenschappen in zich. In de kurkuma zit ca 5 % curcumine. Dit lijkt niet veel, maar voor kinderen is dit de ideale verhouding. Geef onze kleintjes NOOIT zuivere curcumine capsules. Dat is voor hun te veel en te zwaar. Door deze curcumine krijgt de kurkuma zijn goede eigenschappen. Deze zijn :

  • Een anti-oxidante werking.
  • Anti stollingseigenschappen.
  • Bacterie werende eigenschappen.
  • Ontsteking remmende werking.
  • Kanker remmende eigenschappen.

Als men besluit om een beetje kurkuma aan kinderen te geven, kies dan voor de goede soort. Deze herkent men aan de ietwat vette structuur, de donker oranje kleur en de bittere typische geur. En bij voorkeur van biologische kwaliteit. Kurkuma bevat , zoals gezegd, verschillende curcuinoïden, maar ook bevat deze wortelstok nog veel meer waardevolle medicinale eigenschappen. Dit komt door het brede spectrum aan mineralen, vitaminen en zeldzame sporenelementen. Voor kinderen in de groei zijn dit waardevolle eigenschappen.

  • Kurkuma heeft een  anti oxiderende werking.

Anti-oxidanten zijn verbindingen van enzymen die samenwerken. Ze voorkomen de verspreiding van ziekte in het lichaam en verhinderen weefsel schade. Een paar van deze sterke stoffen zijn Vitamine C en E . Ze komen voor in groenten en fruit.

Aangezien er veel kinderen zijn die niet echt dol zijn op verse groenten, is het eigenlijk geen gezonde situatie voor een kind om te weinig van deze anti oxidanten binnen krijgt. Het legt een bodem voor ziekte. En het kan leiden tot cognitieve leerstoornissen.

Lees de rest van dit bericht

Waarom en hoe werkt kurkuma ? Het geheim van kurkuma.

Standaard

Dat kurkuma een geheim geschenk van de natuur is, is ons al duizenden jaren duidelijk. Toch zijn er vaak veel vragen over de voordelen van het gebruik van kurkuma en curcumine. Wat werkt en waarom werkt kurkuma-longa. Mag je het zomaar gebruiken. Wat is precies curcumine. Zijn er ook nadelen aan het gebruik van kurkuma. Hier vindt U een goed gedocumenteerd artikel over dit veelzijdige natuurproduct. 

Een beetje informatie over de geschiedenis van kurkuma-longa. 

kurkuma poederKurkuma longa is een wortel van een plant. Deze groeit het beste in een warme, vochtige omgeving. De omstandigheden met  optimale  groeicondities  door een goede werking van deze wortel zijn in India het beste. De zuiverste en best werkende kurkuma komt dan ook hiervandaan. Al eeuwenlang. Kurkuma behoort tot de geneeskrachtige planten met een lange traditie en een uitstekende ‘staat van dienst’. De oudste geschriften waarin kurkuma longa genoemd worden, zijn 5000 jaren oud. Dit was in de oude Ayurvedische geschriften. Ayur Veda betekent ‘kennis van het leven’. 

Kurkuma wordt daar sinds oude tijden gebruikt als natuurlijk, veelzijdig geneesmiddel. Er bestaan oude geschriften over het slijmoplossende karakter van deze wortel kurkuma, bij ademhalings infecties of problemen. Geschriften over de genezing van wonden, over het verminderen van oedeem, over het verwarmende effect op de gewrichten. Over het versoepelen van de beruchte ochtend stramheid in de gewrichten. En over de uitwerking op ons psychisch welbevinden. Een van de geschriften gaat over dromerige kinderen, die zich niet kunnen concentreren. Kortom, kurkuma werd hoog geacht.

De eerste keer dat kurkuma in het oude Europa beschreven is, is door de Griekse arts Dioskurides.  Toch heeft het lang geduurd, eer men hier ook de grote geneeskracht ontdekte. Heden ten dage bestaan er ongeveer 7000 publicaties in verschillende databanken. Men ontdekt steeds meer  medicinale werkingen van de werkzame stof Curcumine longa.

Wij bevelen ‘dekurkumaspecialist’  aan. Want ‘dekurkumaspecialist’ heeft de zuiverste kwaliteit tegen de laagste prijs. De nummer één in kurkuma producten.

Lees de rest van dit bericht

VEGA VERSUS ROOD VLEES.

Standaard

De afgelopen week kwam er een rapport uit van de WHO. Het ging over bewerkt vlees. De uitslag loog er niet om, teveel bewerkt vlees is gevaarlijk voor de gezondheid. Men heeft een verhoogde kans op een ernstige ziekte. Daarom werd het eten van dit soort vlees ronduit afgeraden. Zo wie zo werd er gewaarschuwd tegen te veel en te vaak vlees eten. En daarmee werd rood vlees bedoeld. Hier vindt U een artikel over vlees, vlees eten, flexitariër worden. Het is altijd wel grappig om de reacties te horen als men tegen een vleeseter zegt dat men vegetarisch eet. 

afbeeldingen safe 3Jaren geleden waren we eens uit eten. Toen we de kok van het restaurant vertelden dat we graag vega wilden eten was het even stil. …”Vegetariërs ? Zijn jullie vegetariërs ? Nou, zo zien jullie er anders helemaal niet uit….”  was zijn opmerking.  Het is nog jarenlang een grapje geweest. Als we iemand zagen die er beroerd uitzag,  was onze steevaste opmerking .”Kijk, daar loopt ook een vegetariër.”  En dan moesten we lachen. Voor een restaurant is dit toch een ietwat vreemde opmerking.

En er zijn zelfs restaurants die zich geen raad  weten met een vegetariër, en derhalve niet verder komen dan een omelet of pasta. In deze dagen , waarbij er zoveel mogelijkheden zijn tot heerlijke groente gerechten. Daarmee bedoel ik niet de wat betere restaurants, deze specialiseren zich steeds meer in lekkere groente recepten.

Vegetarisch eten.

Alle radio programma’s , deze week, omtrent dit vlees probleem bewijzen dat  men er eigenlijk niet zo over nadenkt.  Waarom zou je vegetarisch eten ?  Is toch helemaal niet lekker ? Nou, simpel, ligt eraan hoe en wat je bereidt.. En wat je graag lust. Eenmaal opgevoed met vlees zul je een andere groente-eter zijn, als iemand die al 40 jaar geen vlees heeft gegeten. Vleeseters zijn aan een sterkere smaak gewend. En vinden een zacht smakend gerecht veelal niet zo lekker.

soepgroenteVeel mensen zijn niet gewend om groente anders te bereiden. Weten ook geen bijzondere combinaties. Hebben het nooit geleerd en zich  nooit in verdiept. Wie had ze dat dan uit moeten leggen? Veel ouders koken ook niet of weinig. Hebben het druk genoeg. En de reclame zal ons wel helpen. Pakkie-open-en-klaar-is-die. “Gezond en lekker” zegt men in de reclame slogans. Eigenlijk is het te zout en te vet.

Zeker zijn er verschillende redenen om flexitariër of vegetariër te worden. Eigenlijk heeft iedere groente-eter zijn eigen reden. Jongeren hebben vaak zo’n periode in hun leven dat ze besluiten groente te eten. Vaak is dit vanwege de “zieligheids factor”.  Als ze U met een slagersmes de wei in zouden sturen om een dier te slachten, zouden veel mensen zich ook bedenken. Volkomen begrijpelijk.  Vanmorgen op de radio vertelde iemand dat wij een lapje vlees uit de supermarkt niet meer associëren met het dier zelf. Dat is waar.

Niet dat ik in huilen uitbarst bij het zien van een zoute haring, of zo.  Maar dat er veel mis gaat in onze vleesindustrie hoef ik niemand uit te leggen. Van gifschandalen tot kilo’s antibiotica zonder aanwijsbare reden. We eten het allemaal erbij op.

Wij bevelen ‘dekurkumaspecialist’  aan. Want ‘dekurkumaspecialist’ heeft de zuiverste kwaliteit tegen de laagste prijs.

Lees de rest van dit bericht